2023年新的血糖标准是多少,血糖高的原因和危害有哪些?

一、什么是血糖和血糖标准

血糖是指血液中的葡萄糖含量，是人体能量的重要来源，也是维持生命活动的必需物质。血糖水平受到多种因素的影响，如饮食、运动、药物、情绪、激素等，因此会在一定范围内波动。但是，如果血糖水平过高或过低，都会对人体健康造成危害，甚至引发严重的并发症。因此，了解血糖正常值范围，并及时监测和控制血糖水平，对于预防和治疗高血糖和低血糖等相关疾病，具有重要意义。

血糖标准是指根据不同的测量时间点和方法，确定的正常人群的血糖水平范围。目前，世界卫生组织（WHO）和中国糖尿病学会都制定了相应的血糖标准，并根据最新的科学证据不断进行更新和修订。以下是2023年最新的血糖标准：

• 空腹血糖（FPG）：指早晨空腹（至少8小时不进食）时采集静脉全血或静脉血浆进行测量的血糖水平。正常值范围为3.9~6.1mmol/L；空腹血糖调节受损（IFG）为6.1~7.0mmol/L；空腹型糖尿病（FDM）为≥7.0mmol/L。
• 餐后2小时血糖（2hPG）：指进食75克葡萄糖后2小时采集静脉全血或静脉血浆进行测量的血糖水平。正常值范围为≤7.8mmol/L；糖耐量异常（IGT）为7.8~11.1mmol/L；餐后型糖尿病（PDM）为≥11.1mmol/L。
• 糖化血红蛋白（HbA1c）：指反映过去2~3个月内平均血糖水平的指标。正常值范围为<5.7%；5.7~6.4%为高危人群；≥6.5%为诊断标准之一。

二、血糖高的原因和危害有哪些

当人体摄入食物后，其中的碳水化合物会被分解成葡萄糖，进入血液中，提供能量。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，可以促进葡萄糖从血液进入细胞，降低血糖水平。当胰岛素分泌不足或作用异常时，血糖水平就会升高，导致高血糖或糖尿病的发生。

高血糖的原因有以下几种：

• 遗传因素：糖尿病有一定的遗传倾向，如果父母或近亲有糖尿病，那么子女患糖尿病的风险就会增加。
• 环境因素：不良的生活方式，如饮食不均衡、高能量、高脂肪、高糖，缺乏运动，导致肥胖、胰岛素抵抗等，是高血糖的重要诱因。
• 其他疾病：一些内分泌或代谢性疾病，如甲亢、垂体肿瘤、库欣综合征等，会影响胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。
• 药物因素：一些药物，如皮质激素、利尿剂、β受体阻滞剂等，会干扰胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。
• 应激因素：一些应激性刺激，如感染、创伤、手术、情绪波动等，会刺激应激激素的分泌，抑制胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。

高血糖的危害有以下几种：

• 急性并发症：当血糖水平过高时，会引起一系列的急性并发症，如酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷、低血钾等。这些并发症会危及生命，需要紧急处理。
• 慢性并发症：当血糖水平长期处于高水平时，会损伤各个器官和系统的功能，导致一系列的慢性并发症，如心脑血管病变、眼部并发症、神经并发症、肾脏并发症、足部并发症等。这些并发症会影响生活质量，甚至致残或死亡。
• 其他危害：高血糖还会影响免疫功能和伤口愈合能力，使得患者更容易感染细菌或真菌，并且伤口不易愈合。此外，高血糖还会影响性功能和生殖能力，导致阳萎或不孕等问题。

三、如何预防和控制高血糖

高血糖是指血液中的葡萄糖含量超过正常范围，可能导致糖尿病或其他并发症。高血糖的原因有多种，包括遗传、环境、其他疾病、药物和应激等。高血糖的危害有以下几种：

• 急性并发症：当血糖水平过高时，会引起一系列的急性并发症，如酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷、低血钾等。这些并发症会危及生命，需要紧急处理。
• 慢性并发症：当血糖水平长期处于高水平时，会损伤各个器官和系统的功能，导致一系列的慢性并发症，如心脑血管病变、眼部并发症、神经并发症、肾脏并发症、足部并发症等。这些并发症会影响生活质量，甚至致残或死亡。
• 其他危害：高血糖还会影响免疫功能和伤口愈合能力，使得患者更容易感染细菌或真菌，并且伤口不易愈合。此外，高血糖还会影响性功能和生殖能力，导致阳萎或不孕等问题。

为了预防和控制高血糖，我们需要从以下几个方面入手：

• 定期检测血糖水平，并根据医生的指导进行合理的治疗和管理。服用降血糖药物或注射胰岛素时要遵医嘱，按时按量服用，并注意观察药物反应和副作用。
• 坚持合理的饮食习惯，选择低血糖生成指数（GI）的食物，如全谷物、豆类、坚果、种子、水果和蔬菜¹；限制添加糖和精制碳水化合物含量高的食物，如白面包、白米、甜点和饮料；增加膳食纤维摄入，尤其是可溶性纤维³；适量摄入优质蛋白质和健康脂肪；控制饮食份量和总能量摄入。
• 增加身体活动，每天进行至少30分钟的中等强度或15分钟的高强度的有氧运动，以及每周至少两次的抗阻力训练。运动可以帮助减肥，增加胰岛素敏感性，促进葡萄糖从血液进入细胞，从而降低血糖水平。
• 保持健康的生活方式，保持足够的优质睡眠；减轻精神压力；戒除吸烟和酗酒；定期检查身体健康状况。
• 保持积极乐观的心态，增强自信和自我管理能力，积极参与社会活动，与家人和朋友保持良好的沟通和支持。

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