跑步是一项非常常见的运动，对于我们运动的场所和器材没有任何的要求，只要是有空旷的道路，加上一双跑鞋，基本上就可以进行锻炼了，而且跑步的方式有很多可以快速冲刺，也可以慢跑，也可以变速跑，大家也可以上坡也可以下坡，对于身体的锻炼是非常充足的，不同的跑步方式可以锻炼到身体不同的位置。很多人就会问，为什么我们要坚持跑步，这几个好处你一定要知道，让你坚持更有动力。
第1个坚持跑步可以让我们的下肢得到锻炼。当我们人随着年龄的增长身体慢慢衰老的时候，我们的腿部是首先进行衰老的一个部位，因为随着年龄的增长，我们的肌肉开始慢慢流失，腿部肌肉是身体最大的肌肉群，所以锻炼我们的下肢，对于我们年龄大了以后的好处是很多的，跑步就可以对我们的下肢进行锻炼，防止我们的肌肉过早的流失。也可以让我们身体的骨骼密度更大。
第2个进行跑步还可以提高我们的心肺功能，跑步是有氧运动，需要在运动的同时吸入氧气和呼出氧气，我们的心脏需要更快的跳动，让我们的血液快速的在身体内进行流通，所以这个时候就会对我们的肺部和心脏的能力进行锻炼，会让我们身体的耐力更强，会让我们的身体素质得到一个很大的提升。
第3个，跑步还可以帮助我们保养我们的膝盖，很多人都说跑步伤膝盖，这是因为跑步的姿势不对，没有掌握正确的方式，只要我们掌握好正确的跑步姿势，是可以对我们的膝盖进行保护的，因为我们长时间坐得不动，我们的膝盖就会比较僵硬，一直保持一个动作，久而久之膝盖就会慢慢的损伤，特别是上了年龄的人膝盖就会变得越来越脆弱，而通过跑步就可以锻炼到我们的膝盖，让我们的膝盖承受压力的能力更大，膝盖也会变得越来越坚强。
第4个跑步还可以帮助我们减少身体内的脂肪，因为跑步是有氧运动，这个大家都知道，而有氧运动是我们减少体内脂肪最好的运动，所以如果想要减肥，才要让自己的身材线条更好看，就可以进行有氧运动进行跑步来燃烧体内的脂肪。
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