孕妇最适合吃的六种鱼，孕妇吃鱼的好处和功效有哪些

众所周知，鱼肉是营养丰富的的食物，有而且一些鱼类还能给孕妇带来很大的好处，那么怎么吃鱼、吃什么鱼对孕妇才是最好的呢？今天就给大家盘点6种孕妇最宜食用的鱼类，一起来看看！

1. 鲫鱼

鲫鱼是肉质鲜美细腻的高钙高蛋白食物，不仅是平时可以吃，对于孕妇和产妇来说也是特别有好处的，它可以补气消肿、预防早产、改善抑郁的心情，所以孕妇应该多喝一些鲫鱼汤。

2. 鲤鱼

鲤鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，因此对于孕妇来说也是非常好的一种营养佳品，鲤鱼内含的叶酸、维生素、矿物质等对于孕妇自身和宝宝来说都很好。

3. 鲢鱼

鲢鱼内含胶质蛋白，对于孕妇的皮肤保养来说是一种天然的补给，所以推荐孕妇们适当地食用一些鲢鱼肉，而且它体内的DHA对于宝宝的智力发展同样很有帮助哦。

4. 草鱼

草鱼是一种易消化的肉类食品，而且还有养胃的功效，对于一些孕妇食欲不振的情况会有一定的改善作用，并且草鱼内的硒元素还能抗衰老哦。

5. 带鱼

带鱼同样是孕妇非常适合食用的一种鱼类，它富含更多的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，但是对于平时我们喜欢的红烧带鱼的做法，孕妇就要注意一下了，不宜太过重口。

6. 黑鱼

黑鱼对脾胃、气血更有益，所以孕妇适当吃黑鱼能够增强自身免疫力，同时黑鱼补血养肾的功效也能帮助临产时的孕妇妈妈更顺利的分娩。