维生素b族有哪些作用和功效有哪些缺乏维生素b的症状

1.维生素b族有哪些

维生素b族有12种以上，被世界已知公认的有9种，全是水溶性维生素。维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b12，维生素b9，维生素b7。

他们有很多共同的特性以及需要相互协调作用，所以被归类为一族。维生素b族是维持身体健康的重要元素之一，需要每天补充，不容忽视。

2.维生素b的作用和功效

维生素B族有改善神经系统疾病、促进人体代谢以及维护皮肤等成效，详细如下：

1、改善神经系统疾病：维生素B族，一般能够用来医治神经系统疾病，比如缓解焦虑、神经严重等心情，乃至失眠等。此外，维生素B族还能够促进人体发生能量，而且发生的能量能够活跃大脑的机能，从而有效的防备和医治老年痴呆。

2、促进人体代谢：关于消化不良人群来讲，服用维生素B族能够促进胃肠活动，帮助消化。同时，维生素B族帮助人体的糖类、脂肪以及蛋白质之间彼此的转化代谢。

3、维护皮肤：因为维生素B族还具有抗氧化的效果，所以对皮肤也有一定的维护效果，能够让皮肤有光泽。

3.缺乏维生素b的症状

缺少维生素b的症状可能会引起口腔溃疡或者是皮肤反常，并且还会引起胃肠道不适。

1、口腔溃疡：维生素B一般可以促进粘膜安排修正，假如缺少维生素B就有可能会影响到口腔黏膜的修正，简单引起炎症反响，然后引起口腔溃疡。

2、皮肤反常：维生素B一般可以参与皮肤的代谢，假如缺少维生素B就有可能会导致皮肤变得比较差，简单呈现皮肤粗糙或者是暗黄，还会导致皮肤上呈现红血丝。

3、胃肠道不适：缺少维生素B一般会呈现食欲不振或者是厌恶呕吐等症状，并且还有可能会导致胃肠动力妨碍，青少年还会呈现生长发育缓慢。

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